A creatina é um suplemento magnífico, ela serve não somente para reter líquido, mas o uso da creatina está se mostrando cada vez mais surpreendente. Ela serve para ganho de massa muscular, foça, resustência e ainda protege o cérebro contra lesões, dentre muitos outros benefícios.
Uma das vantagens de se tomar a creatina é que ela é algo natural, e se usada corretamente pode trazer grandes resultados a curto, médio e longo prazo, já que os músculos que você ganha com o uso dela não são perdidos quando você para de usar.
A creatina tem o poder de puxar água para o interior da células, aparentando um maior volume muscular, porém esse ganho é perdido quando se para de tomar a creatina, mas não os músculos como dito acima.
Alguns dizem que para o uso da creatina é bom que se faça a "fase de saturação", tomando 20g de creatina durante 1 semana. E há controvérsias nas opiniões, pois com essa fase muita creatina é desperdiçada por ela é eliminada pela urina, então fica a sua escolha. Alguns dizem que o resultado vem mais rápido com a fase de saturação, e outros dizem que é apenas desperdício. Se você tem condição de fazer, faça, se não, pode tomar 5g desde o início do "ciclo".
É importante lembrar que não se deve tomar a creatina por períodos maiores que 3 meses sem interrupção. Essa pausa tem que acontecer para que o nosso organismo não se acostume com a substância, pois isso diminui os resultados. O essencial seria usar ela por 3 meses com 1 de interrupção.
Uma ótima marca, pra mim a melhor de todas é a Universal. A creatina dessa marca é disparada a melhor do mercado e te dá resultados muito rapidamente. Acredito que em um mês já seja possível observar resultados visíveis.
Nenhum comentário:
Postar um comentário